«С нового года займусь спортом!», – это одно из самых популярных новогодних решений. Угадайте, сколько человек его действительно выполняют. Но есть и те, кому не нужна никакая мотивация, потому что спорт – их любовь на всю жизнь. Гостья нашего журнала Вера Малахова – тренер сразу по двум видам гимнастики, художественной и спортивной. Узнаем, откуда берутся «бодрость духа, грация и пластика».

– Вера, у тебя очень насыщенное расписание: соревнования, подготовка, и онять соревнования... Вся жизнь проходит так?

– Действительно, моя работа делится на два периода – подготовительный и соревновательный. Когда мы не соревнуемся, мы активно работаем, тренируемся, готовимся. Соревновательный сезон, как правило, начинается в конце ноября – это локальные старты, показательные выступления – и постепенно он выходит к пику на конец февраля, апрель, март, когда уже начинаются основные чемпионаты. Поэтому работы всегда очень много. Мы собираемся, пакуем чемоданы и, как лягушки-путешественницы, вперёд за медалями, победами и новым опытом.

– Ты возобновила тренерство после долгого перерыва. Это всё-таки твоё призвание или жизнь заставила?

– В какой-то момент жизни я осознанно выбрала путь вне спорта. И я очень благодарна этому пути, потому что он дал мне большой опыт в понимании людей, в системе, в устойчивости. Путь этот строился достаточно успешно, даже после переезда в Соединённые Штаты, но жизнь почему-то всегда вела меня рядышком с теми моментами, где требовались движение, музыка, грация. И я стала всё чаще задуматься о том, что внешняя стабильность не всегда равна внутреннему проявлению. Началась такая мыслительная «жвачка» – чего я хочу, что я могу? И в этот момент я встречаю троих замечательных людей, они тренеры и менеджеры спортивной школы. Они дали мне ещё больше уверенности в том, что я могу себе позволить заниматься тем, что действительно люблю. Поэтому я бы сказала, что жизнь не заставила, а мягко меня развернула к моему призванию.

– Ты тренер сразу по двум видам гимнастики – художественной и спортивной. Но они же совсем разные!

– Это так, они действительно совсем разные. Но в основе и художественной, и спортивной гимнастики лежит одна фундаментальная база: координация, чувство опоры и контроль тела. А вот акценты уже расставляются по-разному. Спортивная гимнастика по большей части формирует мощность, жёсткую фиксацию позиций, техническую точность выполнения элементов, а художественная добавляет амплитуду, работу с музыкой и ритмом, пластичность. Очень интересно применять перекрёстные методы работы, когда что-то берётся из одного вида гимнастики и переносится в другой.

– Помоги разобраться в названиях. Если мы переводим на английский, то художественная гимнастика – это rhythmic gymnastics, а если спортивная, то artistic. Казалось бы, логичнее наоборот?

– Мне сразу вспомнилась смешная история, когда я впервые оказалась, будучи подростком, в англоязычном пространстве и говорила, что занимаюсь artistic gymnastics. Люди думали, что я занимаюсь на брусьях, а я убеждала, что нет, у меня мяч и лента... И вот тогда стало понятно, что моего английского и моей логики здесь немножко не хватает.

Действительно, artistic gymnastics – это термин, который отражает форму и структуру движения, а rhythmic – это как раз-таки про музыку и ритм, то есть по сути эти два термина передают форму, а не дословный перевод. В художественной гимнастике мы слушаем музыку, под неё подстраиваемся и выполняем более выразительные танцевальные движения, нежели этого требует спортивная гимнастика.

– В какой из видов гимнастики надо идти, чтобы потенциально получить стипендию колледжа?

– Это очень частый вопрос, и если говорить открыто, то возможностей в спортивной гимнастке получить стипендию гораздо больше. Спортивная гимнастика входит в ассоциацию студенческого спорта NCAA (National Collegiate Athletic Association). По этой системе колледжи ведут свою рекрутерскую работу, и у гимнасток от уровня 9 есть шансы получить частичную стипендию. Но важно знать, что это не гарантированный результат, не какая-то «золотая карточка», а очень конкурентная сфера. Учитывается абсолютно всё – полная биография, здоровье, академические часы, критерии спортивной команды.

В художественной же гимнастике пока таких стипендий нет. Почему я говорю «пока», потому что этот спорт всё больше развивается, и будут происходить изменения. Очень часто художественные гимнастки получают другие виды поддержки, творческие гранты, перфоманс-гранты, и мне не хотелось бы, чтобы стипендию сводили к единственной возможности получения образования. Гимнастка обретает уникальные навыки, которые она в дальнейшем несёт с собой в жизнь.

– Но при этом её дальнейшая карьера всё-таки тренерская?

– Нет, не только. Мой личный опыт тому подтверждение. Гимнастки уходят не только в тренерство, они становятся спортивными медиками, психологами, потому что спорт учит понимать себя и окружение. Он даёт такие жизненные навыки, как умение справляться с трудностями, собраться в сложные моменты, не бояться всё начинать с нуля (потому что мы, гимнасты, очень часто начинаем с нуля) – всё это имеет очень большое значение, и эти навыки можно применять абсолютно везде.

– Думаю, всем знаком мандраж перед важными выступлениями. Как ты учишь детей справляться с волнением и страхом?

– Волнение и страх – это вообще не проявление какой-то слабости, это нормальная реакция нашей нервной системы на какие-то события в жизни, которым мы придаём значение. Признаться, когда я шла на это интервью, я тоже испытывала лёгкий мандраж, но при этом мне было интересно, это новый опыт. Поэтому надо не бояться этого состояния, а мягко и безопасно его трансформировать, то есть использовать его как ресурс.

Когда мы волнуемся, что происходит с нашим телом? Оно зажимается, мы не можем начать действовать. Но когда мы находим в этом какой-то интерес и опору, вот тогда мы готовы действовать. Для детей очень важно знать, что их ценность не состоит в результатах или в качестве выполнения упражнений. Она гораздо больше! Ошибка – это не провал. И я им всегда говорю: получайте удовольствие от процесса, я вас поддержу всегда, несмотря на то, как вы выступите.

– То есть ты не учишь детей побеждать любой ценой? Главное – не победа, а участие?

– Я не отношусь к спорту как к борьбе за победу любой ценой, но и не свожу его к простому участию. Для меня очень важен баланс между высокой планкой и заботливым отношением к ребёнку. Да, в спорте формируются требования, от этого никуда не деться, но я также глубоко верю, что именно бережное отношение к ребёнку, к его психике, к его телу помогает этой комбинации очень хорошо работать. Для меня важно в процессе тренировок не сломать ребёнка. И даже если он уйдёт из спорта, я не хочу, чтобы он ушёл покалеченным. Важно, чтобы победа была осознанным, а не насильственным выбором.

– В гимнастику часто приводят совсем ещё маленьких детей. Как ты работаешь с такими малышами?

– Я обожаю малышей, которые только-только начинают делать свои первые шаги в мир гимнастики. Здесь важно не сразу начинать строить «этажи», а заложить фундамент. Дети в этом возрасте только попадают в это пространство, учатся взаимодействовать с ним и с собой. Здесь задача тренера – сформировать доверие, не перегнуть, поддерживать интерес и любопытство. По большей части тренировки для малышей строятся в игровой форме через ассоциации, когда нет цели вложить сразу точность выполнения каких-то элементов и перегрузить значениями. Здесь задача постепенно раскрывать ребёнка, учить его слушать и различать разные упражнения, пополняя его словарный запас и умения. Постепенно всё придёт.

– У гимнасток очень красивые костюмы, расшитые стразами, блёстками... Это недешёвое удовольствие? И вообще, ли доступна гимнастика финансово?

– Без иллюзий, сразу скажу: это недешёвое удовольствие. Но! Есть «но». Дети быстро растут, поэтому и клубы, и родители очень часто продают, отдают, обменивают костюмы, даже в идеальном состоянии. Родители проявляют свою креативность, где-то что-то перешивают. Возможности всегда можно найти, если захотеть, а мы как тренеры тоже помогаем в этом вопросе.

– Должна ли гимнастка-художница хорошо владеть всеми предметами – мячом, скакалкой, обручем?

– Да, гимнастка должна владеть всеми предметами одинаково, и это основа художественной гимнастики. Сначала она учится работать с одним предметом, ощущать его, взаимодействовать, потом с другим, третьим, четвёртым. Но абсолютно нормально, что у ребёнка со временем может появиться какой-то любимый и менее любимый предмет. Я обожала ленту и терпеть не могла мяч. У меня есть гимнастка, которая обожает мяч и не очень любит булавы. Но это не означает, что ребёнок не будет с ними работать.

– Вроде бы уже пробуют выступления с двумя предметами одновременно?

– Сейчас это на уровне эксперимента в соло-гимнастике, и на мой взгляд, это очень интересная тенденция. Это говорит о том, что спорт в поиске каких-то креативных решений. Но идея всегда проходит путь от начала до системы. У нас есть единый кодекс согласно требованиям International Gymnastics Federation. Если нововведения будут оправданы, то гимнастика это примет, и мы все будем работать с двумя предметами одновременно. А если это будет нецелесообразно, то спорт сам это веяние отсеет. Идёт эволюция.

– А ты приветствуешь, когда твои ученики постят в соцсетях свои успехи?

– Почему бы и нет? Это же их маленькая мотивация, маленькая гордость. Это их труд в первую очередь, очень непростой труд. Если ученица хочет опубликовать какую-то фотографию, где она красиво сидит (правильно сидит!) в шпагате или делает какой-то элемент, то это очень круто. Плюс это какая-то мотивация для людей, которые на это посмотрят и скажут: «О, класс, я тоже хочу попробовать!». И, может, кто-то так приведёт своего ребёнка в спорт. Главное, чтобы не было перегибов, откровенных фото, всё должно быть сдержанно и гармонично.

– Насколько разные нормативы и требования в гимнастике в США и на постсоветском пространстве?

– Они действительно разные, но это не говорит о том, что кто-то сильнее или слабее. Это больше про культуру и философию. Когда гимнастки выходят на международный уровень, то нормы одинаковы для всех, судьи действуют по упомянутому кодексу и оценивают гимнасток одинаково. А вот как мы подводим гимнасток к этому уровню, решает уже каждая страна. На постсоветском пространстве действительно мощная подготовка уже на ранних этапах развития детей, оно нам подарило действительно очень много выдающихся спортсменов и внесло огромный вклад в развитие что художественной, что спортивной гимнастики. В США всё устроено немного иначе. Художественная гимнастика в Штатах появилась относительно недавно и только набирает обороты. В США большое внимание уделяется безопасности, постепенности и психологическому развитию. Но вести черту между тем, как мы готовим спортсменов, я всё же не хочу, потому что в каждой стране есть свои сильные стороны и стандарты, которые можно брать и применять.

– Ты сама за жёсткость и давление в тренерстве или всё-таки нет?

– Я против жёсткости и давления. Это не значит, что я сюсюкаю с каждым и говорю: давай, пожалуйста, носочки сегодня потянем? Нет, это уже такая сформировавшаяся тренерская позиция: сейчас нужно сделать то-то и то-то, а потом мы отдохнём. То есть это всё время баланс. Но передавливать ребёнка так, чтобы он испытывал перед тренером страх – это не моё.

– Если говорить о большом спорте и олимпийском уровне, всегда ли там задействован допинг? Условно, гимнастка должна поймать обруч на кончик пальца. Как допинг может в этом помочь?

– Никак. Допинг не влияет ни на гибкость, ни на пластичность. Я против допинга, и для меня это тема, которую действительно стоит озвучивать, особенно молодым спортсменам. Допинг – опасная вещь. Он может помочь тебе восстановиться, есть такие факты, и есть медицинские доказательства. Он помогает восстановлению. При этом в один момент твоя спортивная карьера и всё, что ты вложил в неё, может просто полететь далеко-далеко вниз.

– А ты бы хотела довести своих учеников до Олимпиады?

– Олимпиада – это такая большая и красивая мечта, и я глубоко уважаю и тренеров, и путь спортсмена, который доходит до Олимпиады. Но для меня гораздо важнее сопровождать ученика на этом пути, учитывать его особенности, какие-то психологические границы, бережно воспитывать в нём больше чем просто спортсмена. И если однажды мой ученик осознанно выберет путь большой игры и Олимпиады, то я всегда поддержу этот выбор. Буду очень им гордиться.